Meditar para dormir mejor

¿Tienes problemas para dormir? ¿Eres de las personas que se acuestan muy cansadas luego de un largo día de trabajo y cuando por fin se reúnen con la almohada no logran conciliar el sueño? Te cuento que no eres el único. Millones de personas cada noche deben contar ovejas y ni siquiera así pueden lograr dormir. Por otro lado, tenemos al grupo de personas que logra dormir, y aún así no consiguen descansar.

Por eso mismo, es bueno tratar de encontrar alguna manera que permita dormir mejor. Métodos para lograrlo hay muchos, además de consejos apropiados a la hora de recostar la cabeza y tratar de lograr que nuestro cuerpo descanse, entre ellos contaremos algunos métodos, y que sin duda te serán interesantes como el de meditar para dormir mejor.

Dormir en un ambiente o habitación oscura

Siempre en lo posible, trate que su habitación se mantenga bien oscura. De esta manera, el cerebro al no percibir luz no produce melatonina. La luz electrica no es natural, por ende, una persona que duerme con la luz prendida o recibe rayos de luz desde el exterior de la misma va a tener alteraciones en el sueño, debido a que la misma pasa por su nervio óptico, alterando su reloj biológico.

Mantenga lejos el despertador y el celular

El despertador o el reloj es mejor que no esté cerca de nuestra cama, así evitamos estar revisando a cada rato que hora es. Esto nos pone mas tensos.

Por otro lado, tener el celular cerca aún nos puede distraer mucho mas. En tal caso alejarlo y si es posible apagarlo o desconectarlo.

Se ha hablado mucho también, ultimamente, de los problemas del Wifi, y de hecho, hoy todos los equipos lo tienen, por ende es bueno también desconectarlo y alejarlo de nuestra cabeza a la hora de dormir.

Establezca una rutina para irse a dormir

Trate de ir a dormir siempre al mismo horario para que este hábito sea absorbido por nuestro cuerpo y se programe para trabajar de manera normal.

Además es bueno buscar un método, luego de una dura jornada de trabajo tal como relajarse con buena música, o aromaterapia o incluso podría pensar en meditar.

Meditar para dormir mejor

Una de las principales claves para meditar a la hora de querer tener un sueño reparador, es la respiración. Sencillamente lo que debes hacer es concentrarte en el flujo de respirar y dejar la mente pensando fijamente en ello. Trata de inhalar lo bueno, procesarlo y largar todo aquello malo que nos  ha agotado en el día.

meditar para dormir mejor

Realizar un escaneo del cuerpo, mientras respiramos, comenzando nuestra atención desde la coronilla y terminando en el talón de nuestros pies.

Otra buena forma de meditar, es escuchar música o una meditación guiada que podemos encontrar en Youtube o comprar un cd que nos permita realizar una actividad de respiración y pensamiento apropiado.

Hemos visto varios consejos, todo ellos combinados pueden lograr que descansemos mejor. La meditación sin duda, puede convertirse en un gran alivio para nuestro cuerpo. Nuestra salud espiritual ademas se verá mejorada y nuestro cuerpo lo reflejará.