Mantén tu corazón saludable

Muchas personas comienzan a cuidar de su salud con la edad, esto es un grave error, debemos comenzar a cuidarnos desde que tomamos conciencia, ya que los grandes excesos de bebidas calóricas, grasas transaturadas, alcohol, azúcar y otras sustancias nocivas para la salud van pasando factura poco a poco.

Cuidar la salud de nuestro corazón es muy importante, este musculo nunca deja de trabajar durante toda nuestra vida, es el motor que nos mantiene en movimiento y como todo motor es necesario tener ciertos cuidados para garantizar su máximo rendimiento. Una forma de mantener nuestro corazón saludable es a través de remedios caseros, jugos verdes, bebidas naturales que aporten beneficios, también se debe de realizar actividad física moderada para mantener nuestro corazón en excelente forma y por supuesto el descanso necesario para que nuestro cuerpo se repare. Si quieres mantener tu salud al máximo, sigue estos consejos:

Cuida tu alimentación

La función de nuestro corazón es bombear sangre y oxígeno a todo nuestro cuerpo, esto lo logra a través de las arterias, sin embargo estas muchas veces se ven obstruidas por exceso de grasa depositadas en estas, lo que puede causar severos problemas de salud. Cuando las arterias se ven obstruidas, la sangre no fluye adecuadamente, lo que disminuye el riego sanguíneo hacia dicha zona, causando problemas de circulación, formación de coágulos, falta de oxígeno, mareos, desmayos, embolias, entre otras posibles afecciones.

Es necesario mantener una alimentación balanceada, disminuir el consumo de grasas transaturadas que en realidad no aportan nada positivo a nuestro organismo. Algunos alimentos ayudan a eliminar el exceso de grasa en nuestra sangre como el jengibre, el limón, jugos diuréticos, así como aquellos que aportan omega 3, 6 y 9, vitamina que favorece la salud de nuestro corazón.

Realiza actividad física

Imagina una persona que no está acostumbrada a correr o realizar algún tipo de actividad física, al comienzo le costara mucho, se agotara rápido y rendirá poco, sin embargo, con el paso del tiempo ganara condición física, por lo cual podrá correr más rápido y por más tiempo, además de ganar más energía. De igual forma pasa con nuestro corazón, si no lo entrenamos, si somos personas sedentarias, este no se fortalecerá y apenas trabajara a un ritmo lento, pero con algo de actividad cardiovascular, unos 40 minutos 4 veces a la semana, tomara mejor forma, se fortalecerá, se mantendrá joven y con más fuerza. Un corazón sano y fuerte, es menos propenso a sufrir de infartos o problemas coronarios.

Descansa lo necesario

Cuando digo lo necesario, me refiero a las 7 u 8 horas que recomiendan los médicos. No solamente dormir, se deben de crear hábitos de sueño, establecer un horario fijo, las mejores horas para dormir son a partir de las 8 o 9 de la noche, son las horas donde el sueño es más reparador, por el contrario dormir 8 horas desde las 12 am a 8 pm es menos efectivo que dormir solo 7 horas de 9 pm a 4 am.