La retención de agua

La retención de agua aparece como consecuencia directa de ciertas situaciones fisiológicas como la menopausia, el embarazo o la menstruación. También puede ser causada por enfermedades renales, hepáticas o cardíacas, entre otras. Las mujeres son mucho más propensas a este problema.

De repente, sin entender por qué, subiste de peso. Lo sientes especialmente en las piernas; tus manos son más gruesas. ¿También te sientes débil y sufres de calambres? Si esto es así, significa que usted tiene los primeros síntomas de una posible retención de agua. ¡Cuidado!

No se trata de un problema de salud grave

Si bien es cierto que no se trata de un problema de salud grave, debemos estar atentos. De hecho, este puede ser uno de los síntomas que nos dicen que estamos sufriendo una enfermedad más grave. Esta enfermedad tendrá entonces que ser diagnosticada y tratada, ya que podría ser hipertensión o enfermedad cardiaca, por ejemplo.

La retención de líquidos puede ser causada por malos hábitos alimenticios. Es por eso que decidimos hoy ofrecerle algunos consejos muy importantes para prevenir esta condición:

Usted necesita aumentar su ingesta diaria de alimentos ricos en agua y electrolitos. Especialmente con frutas y verduras.  Usted necesita programar algunas actividades físicas que le ayudarán a mejorar su circulación sanguínea. Es mejor hacer estas actividades o ejercicios todos los días durante al menos media hora. Por ejemplo, ¡puedes caminar, montar en bicicleta o incluso bailar!

Tome por lo menos ocho vasos de agua al día! Si por alguna razón usted no es un gran fanático del agua, puede reemplazarla con zumos naturales de frutas sin azúcar añadido, tés de hierbas o simplemente agua aromatizada. En realidad es agua a la que se le agrega un poco de jugo de un cítrico, como limón o naranja.

Es importante controlar su consumo de sal. Cuando lo agregue a los alimentos, hágalo siempre en pequeñas cantidades o sustitúyalo por hierbas aromáticas u otras especias.

Trate de evitar el consumo de alimentos ricos en azúcar. ¡Tienes que controlarte!

Usted debe comer una buena cantidad de proteína! Si no están suficientemente presentes en su dieta, la producción de albúmina disminuirá drásticamente. Esto causará una acumulación de líquido en los tejidos.

Se debe hacer todo lo posible por descansar bien, ya que esto es muy importante para evitar la retención de agua. Esto es especialmente cierto cuando ocurre con mucha frecuencia en las piernas.
Para prevenir la retención de agua, se recomienda beber y algunos tés de hierbas que tienen efectos diuréticos.

Le recomendamos que no se siente demasiado tiempo. Si tu trabajo te obliga a hacerlo, no dudes en levantarte y caminar un poco. Hágalo al menos una vez cada hora para estirar y estirar las piernas.
Es muy importante no usar ropa ajustada.

Si, además de todos estos consejos, evita las bebidas carbonatadas, el café y la harina refinada, ¡puede estar seguro de que todo mejorará! Te sentirás mucho mejor, y se te notará!