Nutrición

Cosas que tener en cuenta si se quiere adelgazar con salud

¿Perder los kilos que sobran puede significar mejorar en calidad de vida siempre y cuando se haga con control y manteniendo la salud como el objetivo principal.

Muchas personas se han concienciado de la importancia de mantener una vida más saludable. Ejercicio y una dieta equilibrada están dentro del plan que usan para poder bajar de peso y sentirse bien con su cuerpo, a la vez, que mejoran su salud.

Esto último es clave, es bueno bajar de peso cuando se necesita pero siempre teniendo en cuenta la salud. La obsesión por adelgazar hace que haya quien realiza dietas excesivas, o conocidas como “milagro”, que les permite perder peso en poco tiempo pero que hace que retiren de su dieta alimentos necesarios o que coman menos de lo que una persona debe ingerir para perder esos kilos de más de manera rápida. Adelgazar con salud es el objetivo.

Batidos para adelgazar

Hay quien se decide a comprar batidos herbalife para sustituir una comida y así ir perdiendo algún que otro kilo. Estos batidos tienen sabores muy agradables y apetecibles que pueden ayudar a quitar el hambre en un momento dado. Pero hay que tener cuidado con el uso que se les da.

Aunque es cierto que estos batidos pueden contener los micronutrientes que el cuerpo necesita no es bueno sustituir más de dos comidas. El metabolismo debe aprender a trabajar para ayudar al cuerpo a eliminar lo que no necesita, con alimentos líquidos como los batidos trabaja menos.

Lo bueno de estos batidos es que, al haber diferentes sabores, no te aburrirás de ellos y te será más sencillo poder continuar con tu rutina de adelgazamiento.

El ejercicio siempre debe estar en tu horario

La dieta sana es importante pero una buena rutina de ejercicios es necesaria para ayudar a que el cuerpo haga su trabajo y pueda quemar esas calorías que hay que eliminar. Además, el ejercicio es bueno para la salud.

Pero, hay que tener en cuenta que hay algunos ejercicios que no ayudan directamente a que una persona adelgace, por ejemplo el yoga.

El yoga no es un ejercicio en sí mismo aunque puede ayudar a entrar en sintonía con nuestro cuerpo e introducirnos en el mundo de la meditación, la salud y el bienestar. Todo esto puede ayudarnos a entrar más en contacto con la importancia de la vida sana y ayudar a que seguir una dieta equilibrada sea mucho más sencillo.

El yoga puede ser una terapia que ayude a que nuestro cuerpo se relaje, elimine el estrés y permita que conozcas tu yo más profundo. Además, no resultará aburrido si practicas el yoga aéreo en el Centro de aero yoga en Murcia. Esta modalidad permite mejorar la flexibilidad, el sistema digestivo, la postura de la espalda y la columna vertebral y el sistema cardiovascular y circulatorio. Practicar después deporte te será más fácil.

Eliminar alimentos de la dieta

Como se explicaba antes, en ocasiones, eliminar ciertos alimentos de la dieta puede causar el efecto contrario al que buscamos. Tal vez ayude a adelgazar pero nuestra salud se puede resentir.

Hay personas que necesitan aprender cómo seguir un plan de dieta baja en sodio porque tienen problemas de hipertensión o problemas de corazón. Llevar una dieta baja en sodio no es malo si se hace con control porque, en realidad, nuestro cuerpo lo necesita para funcionar correctamente. Eliminar alimentos procesados de la dieta, bajar el consumo de sal, evitar comida basura y comprar alimentos frescos puede ayudar a reducir la cantidad de sodio que entra en el cuerpo.

Pero eliminar por completo ciertos alimentos puede causar problemas en nuestra salud como que el sistema inmunitario se debilite. Si esto ocurre pueden aparecer síntomas como diferentes tipos de verrugas que nos indican que algo no está bien. Aunque se pueden usar cremas, fármacos y remedios caseros para eliminarlas, siempre es mejor evitarlas llevando una alimentación equilibrada un estilo de vida sano.

Adelgazar puede venir bien en un momento dado pero mantener un buen estado de salud es muy importante.

 

Leave a Comment