Consejos para controlar eficientemente la ansiedad

La ansiedad forma parte de todas las personas, dependiendo del nivel de estrés o situación, puede presentarse al iniciar alguna prueba o caminar en calles solitarias y oscuras. Este tipo de ansiedad es útil pues su cuerpo se mantiene en alerta y tiende a ser más cauteloso con las decisiones. Pero, millones de personas pueden llegar a sentirla insistentemente, empeorando con el pasar del tiempo. Incluso pueden desarrollar dolores en el cuerpo o que no puedan dormir con tranquilidad, prohibiéndoles salir con libertad de sus hogares. Algunas empresas en la web están comprometidas con el porvenir de estas personas y desarrollan estrategias para sacar lo mejor de cada uno de nosotros (Ver Atha Uruguay). En esta ocasión hemos traídos algunos consejos para que comiencen a controlar y manejar de forma eficiente la ansiedad sin importar el nivel de la misma.

Entienda cómo funciona la Ansiedad

Podría ser el más importante consejo y es que se vuelve imperativo comprender los mecanismos de la ansiedad para lograr controlarla. Entienda que la ansiedad es el modo de supervivencia que el cerebro activa en situaciones que considera como peligrosas. Estas sensaciones corporales no son perjudiciales en sí, algo que nos prepara para salvarnos no puede hacernos ningún tipo de daño. Piense lógica y razonablemente sobre la ansiedad y dará el primer paso para manejarla.

Acepte las situaciones sin intentar huir de ellas

Comience a tomar el control de la ansiedad, esperando un lapso de tiempo el miedo desaparecerá por completo. Esto le enseñará a poner en práctica el control eficiente de la ansiedad. Jamás abandone las situaciones y enfréntelas, cada vez resultará más fácil pensar que la ansiedad no podrá contra usted. Una manera de hacerlo es respirar lenta y profundamente para relajar el cuerpo, como consecuencia de ello su mente se irá liberando. Esto equilibra el organismo para recuperar las energías perdidas y enfrentar cualquier situación.

Actitud positiva ante las situaciones

Actitud Positiva contra la Ansiedad

Todos los pensamientos negativos deben despejarse, las lamentaciones prolongadas nunca ayudan a nadie. De cada situación pueden surgir cosas positivas, esfuérzate por que los pensamientos sean el empuje que necesitas para avanzar. Esto surge más sencillamente luego de expresar los sentimientos, estos al acumularse son perjudiciales.

Deja ir las preocupaciones

La mayor parte de las ansiedades surgidas se originan de las preocupaciones, siempre existirán situaciones que se escaparán de nuestras manos, otras que no sabremos como ocurrirán. Lo mejor es poner toda nuestra atención en el presente ya que el pasado es irrevocable y el futuro aún no llega, es imposible gastar energías en algo que aún no llega.

Realiza actividades positivas

Algo tan sencillo como reír resulta muy útil para combatir directamente la ansiedad. Compartir con amigos y familiares es encontrar el soporte necesario para olvidarse de las preocupaciones que puedan surgir, es compartir la carga para hacerla más llevadera. Súmele a todo una buena alimentación, rutinas de ejercicios para la relajación muscular, pasear, caminar, entre otros. Recuerde que la salida rápida a la ansiedad no existe, el esfuerzo debe ser constante pero si aplica nuestros consejos la lucha en contra de la ansiedad comenzará con buen pie.