Enfermedades

Como combatir el estrés

El estrés es un trastorno mental, causado por la dificultad de poder afrontar adecuadamente los problemas, este se manifiesta cuando existen factores externos los cuales no podemos o no sabemos cómo manejar adecuadamente y al no tener el control de estos factores se manifiesta como preocupación o estrés.

El estrés desencadena una serie de síntomas en todo el organismo que varían según cada persona y que lamentablemente abre paso a otros malestares y/o enfermedades. Es necesario saber controlar el estrés y para esto hay que comprender que este es un estado psicológico que puede reflejarse físicamente en nuestro cuerpo, para poder controlarlo se debe de controlar nuestros pensamientos y nuestra actitud hacia los problemas o dificultades. Existen varias técnicas o maneras de afrontar los episodios de estrés para que disminuyan o desaparezcan los síntomas que causa.

Escribir tus problemas

El estrés se desencadena cuando sentimos que no tenemos el control de nuestros deberes o nuestro entorno, lo ideal es sentarse y escribir cuales son las prioridades que tenemos y cómo podemos solucionarlas, de esta forma estarás forzando a tu mente a pensar en soluciones lo que aliviara la carga y los efectos del estrés.

Realizar actividad física

Es común sentir dolores musculares, sobre todo en la zona de la cervical y los hombros ya que es ahí donde con frecuencia detona el estrés. La actividad física ayuda a relajar los músculos, despejar la mente y oxigenar el cuerpo lo que permitirá disminuir los síntomas y pensar con más claridad posibles soluciones o alternativas a los problemas.

Oír música

Escuchar música es una forma de liberar estrés, está comprobado científicamente que esto genera endorfinas en el cuerpo lo que crea una sensación de relajación. Un detalle muy importante es que la música debe ser alegre, de nuestro agrado y con tonalidades suaves pero rítmicas, ya que la música suave o con tonos bajos no es la recomendada.

Como combatir el estrés

Como combatir el estrés

Infusiones aromáticas

Un té de menta, valeriana, té verde o café ayudan a calmar un poco los episodios de estrés, así que cuando te sientas agobiado o contra la pared, siéntate y disfruta de una bebida caliente.

Realizar actividades recreativas

No todo el mundo tiene los mismos gustos, hay quienes les gusta correr, otros leer libros, algunos solo les gusta caminar y a otros disfrutar de un delicioso postre, sea cual sea tu caso, hacer alguna actividad de tu agrado te ayudara a disminuir los episodios de estrés.

Descansar adecuadamente

El descanso es la principal solución para disminuir los episodios de estrés, por el contrario la falta de sueño tan solo aumentara estos cuadros clínicos lo que empeorara la situación. Lo recomendable es dormir entre 7 a 8 horas, pero no en cualquier momento, las horas más reparadoras son desde las 8 pm a las 12m, así que evita acostarte tarde, aun cuando tengas pensado dormir todo el día.

El estrés es un trastorno mental que es causado por la falta de control por nuestra parte, tan solo necesitas desarrollar madurez emocional y aprender a lidiar con los problemas, de esta forma evitaras caer en otras enfermedades derivadas de este trastorno.

Fuente: Caymansseo.com/tid

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