10 beneficios para la salud de comer avena

¿Necesita una dosis de energía por la mañana? ¿Qué tal un desayuno saludable que le ayude a comenzar el día por el buen camino? Sabemos que el desayuno es la comida más importante del día porque es por la mañana cuando consumimos mucha energía para ponernos al día con nuestros ocupados horarios de trabajo y responsabilidades. Por lo tanto, cuando usted necesita un buen desayuno que lo mantenga despierto, la avena nunca estará lejos de cumplir con eso. La avena es la mejor comida para el desayuno que nunca te cansarás de comer. Es delicioso, fácil de preparar y tiene muchos nutrientes que mantendrán nuestro cuerpo listo para las demandas que un día puede traer.

La avena es abundantemente nutritiva. Su perfil nutricional incluye manganeso, folato, zinc, hierro, cobre, fósforo, magnesio, vitamina A, vitamina B1 y B5 que comprenden una cantidad suficiente para satisfacer la ingesta diaria de referencia. Para saber cuán buena es la avena para su cuerpo, aquí está la lista de 10 beneficios para la salud que podemos obtener al comer avena.

Puede reducir el nivel de colesterol

La avena contiene beta-glucano. Los estudios demuestran que el beta-glucano es efectivo para reducir el colesterol malo. El beta-glucano actúa aumentando la cantidad de bilis rica en colesterol excretada del hígado, disminuyendo así la cantidad de colesterol que puede bloquear los vasos sanguíneos.

La avena puede mejorar el control del azúcar en la sangre

Otra capacidad sorprendente de la avena es que puede controlar el nivel de azúcar en la sangre. Funciona a través del compuesto beta-glucano que retrasa la absorción del azúcar en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, reduce el nivel de azúcar en la sangre.

La avena ayuda con el cuidado de la piel

¿Alguna vez has tenido la piel opaca? La avena puede ayudar a mejorar la piel. La aplicación de avena directamente sobre la piel puede ayudar a reducir los síntomas de sequedad, picor y enrojecimiento, dejando la piel suave y saludable.

Reduce el riesgo cardiovascular

La avena tiene antioxidantes que destruyen los radicales libres y combate el estrés oxidativo que contribuye al endurecimiento de las arterias del corazón. También tiene lignanos y beta-glucanos que promueven un corazón sano y previenen el daño cardiaco isquémico.

La avena ayuda a aumentar la inmunidad

El beta-glucano que se encuentra en la avena ayuda a combatir las infecciones de nuestro cuerpo. También tiene selenio y zinc, estos son nutrientes importantes que protegen de las infecciones y mantienen la inmunidad de su cuerpo en plena forma.

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Reduce el estreñimiento

La avena es una fuente primaria de fibra. Tiene una fibra insoluble que ayuda a absorber el agua haciendo que las cosas se muevan en los intestinos para un paso suave y más fácil de las heces. También previene la hinchazón, los gases y la diarrea.

Ayuda a aumentar la energía

La avena contiene carbohidratos complejos y proteínas que sostienen nuestro cuerpo con energía sin chocar. También tiene vitaminas B que nos energizan y nos mueven a lo largo del día.

La avena ayuda a la formación de hemoglobina

La hemoglobina es una proteína presente en los glóbulos rojos. Cada porción de avena tiene hierro que es importante en la formación de hemoglobina. La hemoglobina baja en la sangre puede causar algunos problemas de salud.

Promueve una buena visión

La avena contiene vitamina A que es esencial para mantener nuestros ojos en buena forma. La vitamina A está compuesta de un compuesto antioxidante que es vital para la formación ósea, la inmunidad y la visión. La córnea de nuestros ojos está protegida por la vitamina A que evita que los virus y las bacterias infecten nuestros ojos. Puede ayudar en el tratamiento del ojo seco y juega un papel importante en la disminución de la degeneración macular que puede causar pérdida de la visión, según un estudio.

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No sólo que la avena es un regalo perfecto para el desayuno, sino también un alimento ideal para mantenernos sanos. Por lo tanto, la próxima vez que se coma la avena, piense en estos beneficios para la salud que puede obtener.