6 alimentos para subir de peso

Cuando usted desea aumentar de peso, a menudo se pregunta qué alimentos comer. Incluso si una dieta balanceada es lo más importante, obviamente hay alimentos que tienen mayor probabilidad de apoyar un aumento de peso saludable. No se trata sólo de comer estos alimentos, sino de integrarlos en su plan de dieta para disfrutar de sus beneficios.

El Cuadrangular

Cuatro cuartos es un alimento interesante para personas desesperadamente delgadas, con 438 kcal por 100g. Es muy fácil de digerir, barato, se traga rápidamente y se combina bien con un producto lácteo. Para un aperitivo, una merienda matutina o por la tarde, va muy bien y se deja llevar por todas partes. En resumen, ¡una comida de primera calidad! Pueden encontrarse en nuestros supermercados favoritos, pero la calidad no siempre está garantizada. Lo mejor es hornearlo usted mismo en el horno, con buenos ingredientes y una verdadera receta.

Para aquellos que ya han ganado mucho peso o que necesitan ser más cuidadosos, la torta de yogur – que se puede reducir en azúcar y grasa – puede hacer el truco. Es más ligero y le permite sobrealimentar sin sobrealimentación. Estas tortas de dos calorías son, por lo tanto, especialmente interesantes para los pasteles finos, además de ser fácilmente transportables y fáciles de preparar.

Mantequilla de maní

La mantequilla de cacahuete es el alimento ideal para masajear. De hecho, contiene una gran cantidad de calorías aportadas por las grasas buenas y una cantidad significativa de proteínas. Además, es un plato sabroso cuando se sabe apreciar. Este alimento también contiene zinc, manganeso, cobre, vitamina B3, así como magnesio, fósforo y vitamina E.

En resumen, la mantequilla de cacahuete es ideal para completar un plan alimenticio, especialmente a la hora del desayuno o merienda donde se puede untar sobre una rebanada de pan integral. Sin embargo, usted debe tratar de comer un producto que contenga solamente cacahuetes. Demasiado a menudo las macetas están llenas de ingredientes poco saludables como grasas hidrogenadas o llenas de azúcar. Así que ten cuidado con lo que elijas.

Los huevos

Este alimento es una fuente de proteínas realmente interesante porque su valor biológico es muy alto y contiene todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Se sabe que las proteínas son esenciales para el buen crecimiento muscular, pero también para la salud del cuerpo. Así que no te pierdas los huevos.

Además, los huevos enteros también proporcionan lípidos muy buenos que son bien absorbidos y utilizados por el cuerpo. Están compuestos por un 65% de ácidos grasos monoinsaturados. Contrariamente a lo que se ha dicho sobre las yemas de huevo desde los años 80, no son responsables de un aumento del colesterol en la sangre. Puedes comerlos sin temor y disfrutar de su valor nutricional y las calorías que proporcionan. Por último, los huevos son también una fuente de vitaminas, especialmente las vitaminas B, pero también minerales como el selenio. También contiene zinc, vitamina D, E y A.

Los huevos son también un alimento que se puede cocinar de muchas maneras diferentes, permitiendo variar la preparación sin aburrirse. La mejor cocción será seguramente en el plato cocinando bien el blanco y manteniendo el líquido amarillo. Así es como mejor se absorbe el huevo. También puede ser apropiado cocinar el casco o ternero. Pero también puede comer huevos en tortillas o añadirlos a los pasteles.